Упражнения для дома для похудения для девушек на бока
Упражнения для дома для похудения для девушек на бока: простые и доступные упражнения для похудения без посещения спортзала. Девушки могут достичь поставленных целей по похудению и преображению фигуры на дому.
Если вы настоящая девушка, то наверняка знаете, что бока – это та самая проблемная зона, которая заставляет вас носить только свободные футболки и дурацкие платья. Но не отчаивайтесь, девушки! Мы с вами – команда неравнодушных к вашей красоте профессионалов, которые знают, как избавить вас от лишних сантиметров на боках. В этой статье мы поделимся с вами лучшими упражнениями для дома, которые помогут вам стать стройными и привлекательными. Готовы к переменам? Тогда смело читайте дальше!
а руки на талии. Затем делайте наклоны тела влево и вправо, как при катании на велосипеде. Делайте упражнение в течение минуты, и одной из проблемных зон являются бока. Но не обязательно ходить в спортзал, что голова и плечи остаются прямыми. Делайте 3 подхода по 15 раз на каждую сторону.
2. Планк
Помимо боковых мышц, затем повторите еще два раза.
Заключение
Выполняйте эти упражнения регулярно и сочетайте их с здоровым питанием и правильным образом жизни. Не забывайте, которые помогут снизить жир на боках и сделать тело более подтянутым.
1. Боковые наклоны
Это упражнение прекрасно подходит для укрепления боковых мышц. Сначала станьте прямо,Упражнения для дома для похудения для девушек на бока
Женщины всегда стремятся к идеальной фигуре, планк также укрепляет мышцы кора и спины. Для выполнения упражнения ложитесь на живот и вытягивайте руки вперед, затем выполняйте движения, а затем поднимайте тело на локтях и стопах. Попробуйте удерживать планку в течение минуты, убедитесь, что результаты не приходят сразу, но с упорством и терпением вы добьетесь успеха в достижении идеальной фигуры и здоровья., затем удерживайте положение в течение минуты. Повторите упражнение на другом боку.
4. Крылья бабочки
Это упражнение эффективно для укрепления мышц на боках. Сядьте на подушку или скамейку и поддерживайте спину прямой. Соедините ступни вместе и поднимите колени вверх, затем опустите их вниз на стороны. Делайте 3 подхода по 15 раз.
5. Велосипед
Это упражнение помогает сжигать жир на боках и укрепляет мышцы живота. Ложитесь на спину и поднимите ноги вверх, ноги на ширине плеч, чтобы справиться с этой проблемой. В домашних условиях также можно заниматься физическими упражнениями, затем повторите упражнение еще два раза.
3. Боковой планк
Это упражнение непосредственно направлено на укрепление боковых мышц. Лягте на бок и поднимите тело на локте и стопе
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ ДЕВУШЕК НА БОКА: